చక్కని జుట్టు ఉన్నప్పటికీ భుజాలపై తెల్లటి పొలుసుల్లా కనిపించే చుండ్రు చాలామందిని ఇబ్బందిపెడుతుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో తల చర్మం పొడిబారడం, దురద వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. జుట్టు దువ్వుకున్నప్పుడు లేదా ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించినప్పుడు చుండ్రు స్పష్టంగా కనిపించి ఇబ్బందికి గురిచేస్తుంది. ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి చాలామంది ఇంట్లో లభించే పదార్థాలతో వివిధ చిట్కాలను పాటిస్తుంటారు. అయితే చుండ్రు రావడానికి అందరిలోనూ ఒకే కారణం ఉండదు. తల చర్మం పొడిబారడం, అధికంగా జిడ్డు పేరుకుపోవడం, కొన్ని రకాల చర్మ సమస్యలు వంటి కారణాలు చుండ్రుకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల ముందుగా సమస్యకు గల కారణాన్ని గుర్తించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.
కొబ్బరి నూనె, అలోవెరా వంటి సహజ పదార్థాలు తల చర్మానికి తేమను అందించి పొడిబారడాన్ని తగ్గించడంలో కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు. అయితే చుండ్రు సమస్యను పూర్తిగా నివారించడానికి ఇవే సరైన పరిష్కారాలు కావు. ప్రస్తుతం చుండ్రును నియంత్రించేందుకు ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన యాంటీ డాండ్రఫ్ షాంపూలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మరోవైపు, నిమ్మరసం, వెనిగర్, బేకింగ్ సోడా వంటి పదార్థాలను నేరుగా తలపై ఉపయోగించడం వల్ల కొందరిలో మంట, దురద, చర్మంపై చికాకు ఏర్పడవచ్చు. అందుకే ఇంటి చిట్కాలను పాటించేటప్పుడు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అసలు చుండ్రును తగ్గించుకోవడానికి ఎలాంటి మార్గాలు అనుసరించాలి? ఏ విషయాల్లో అప్రమత్తంగా ఉండాలి? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. కొబ్బరి నూనెతో తల చర్మానికి తేమ
తల చర్మం పొడిబారడం వల్ల తెల్లటి పొలుసులు ఏర్పడుతున్నప్పుడు కొబ్బరి నూనె కొంత తేమను అందించవచ్చు. కొద్దిగా కొబ్బరి నూనెను తీసుకుని తల చర్మంపై సున్నితంగా మర్దన చేయవచ్చు. అనంతరం మీ తల చర్మానికి సరిపోయే షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
అయితే చుండ్రుకు కారణం అధిక జిడ్డు లేదా ఈస్ట్ పెరుగుదల అయితే కొబ్బరి నూనె అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. నూనె ఉపయోగించిన తర్వాత దురద, పొలుసులు మరింత పెరిగితే దాని వాడకాన్ని నిలిపివేయాలి.
2. అలోవెరా జెల్‌తో తల చర్మానికి ఉపశమనం
అలోవెరా జెల్ తల చర్మానికి తేమను అందించడంతో పాటు కొంత చల్లదనాన్ని కలిగించవచ్చు. స్వచ్ఛమైన అలోవెరా జెల్‌ను కొద్దిగా తీసుకుని తల చర్మానికి అప్లై చేసి, కొంతసేపటి తర్వాత నీటితో కడిగేయవచ్చు.
అయితే ఉపయోగించే ముందు చర్మంలోని చిన్న భాగంపై పరీక్షించుకోవడం మంచిది. ఎర్రదనం, మంట లేదా దురద వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే కడిగేయాలి. అలోవెరా అన్ని రకాల చుండ్రును నివారిస్తుందని భావించకూడదు.
3. టీ ట్రీ ఆయిల్ ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్త
టీ ట్రీ ఆయిల్‌లో కొన్ని యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉన్నట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, స్వచ్ఛమైన టీ ట్రీ ఆయిల్‌ను నేరుగా తల చర్మానికి రాయడం వల్ల అలర్జీ, మంట లేదా చికాకు కలగవచ్చు. అందువల్ల సొంతంగా ప్రయోగాలు చేయకుండా, చర్మానికి అనుకూలంగా రూపొందించిన హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తులను మాత్రమే వాటిపై సూచించిన విధంగా ఉపయోగించాలి.
తల చర్మంపై ఇప్పటికే గాయాలు, ఎర్రదనం లేదా తీవ్రమైన దురద ఉంటే ఇలాంటి ప్రయోగాలకు దూరంగా ఉండి వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
4. నిమ్మరసం, వెనిగర్ నేరుగా రాయకండి
చుండ్రు తగ్గుతుందనే నమ్మకంతో కొందరు నిమ్మరసం లేదా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను తలకు అప్లై చేస్తుంటారు. అయితే వీటిని ఉపయోగించడం వల్ల చుండ్రు తగ్గుతుందని నిరూపించే బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. పైగా, వీటిలోని ఆమ్ల గుణాలు తల చర్మంపై మంట, దురద, చికాకు కలిగించవచ్చు.
ముఖ్యంగా తలపై గోకడం వల్ల గాయాలు ఏర్పడినప్పుడు లేదా చర్మం సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు వీటిని అస్సలు ఉపయోగించకూడదు. చుండ్రు తీవ్రంగా ఉంటే నిరూపితమైన చికిత్సా విధానాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
5. బేకింగ్ సోడాతో చుండ్రు తొలగించవచ్చా?
బేకింగ్ సోడాతో తల చర్మాన్ని రుద్దితే చుండ్రు పొలుసులు తొలగిపోతాయని కొందరు భావిస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల తల చర్మం సహజ తేమను కోల్పోయి మరింత పొడిబారవచ్చు. అంతేకాకుండా మంట, చికాకు వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. అందువల్ల చుండ్రు నివారణ కోసం బేకింగ్ సోడాను ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.
దీనికి బదులుగా చుండ్రు నియంత్రణ కోసం ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన షాంపూలను ఎంచుకోవాలి. వాటిని ఉపయోగించేటప్పుడు ప్యాక్‌పై ఉన్న సూచనలను తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
6. పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు కోసం సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అందించే పదార్థాలతో పాటు ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు, ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.
పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారాలు కూడా సమతుల్యమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే వీటిని తినడం వల్ల చుండ్రు నేరుగా తగ్గుతుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. పోషకాహారం మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందే తప్ప, చుండ్రుకు అవసరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
7. సరైన యాంటీ డాండ్రఫ్ షాంపూను ఎంచుకోండి
చుండ్రు సమస్య పదేపదే వేధిస్తుంటే యాంటీ డాండ్రఫ్ షాంపూలను ఉపయోగించడం మంచి ఎంపిక. కీటోకోనజోల్, సెలీనియం సల్ఫైడ్, సాలిసిలిక్ యాసిడ్ వంటి క్రియాశీల పదార్థాలు కలిగిన షాంపూలు చుండ్రును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
మీ తల చర్మానికి అనుకూలమైన షాంపూను ఎంచుకుని, దానిపై పేర్కొన్న సూచనల ప్రకారం ఉపయోగించాలి. ఒక రకమైన షాంపూతో ఆశించిన ఫలితం లేకపోతే మరో క్రియాశీల పదార్థం ఉన్న షాంపూ అవసరం కావచ్చు. అయితే సుమారు నాలుగు వారాలు ఉపయోగించినా సమస్య తగ్గకపోతే, దురద తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా తల చర్మంపై ఎర్రదనం, వాపు కనిపించినా చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
చలికాలంలో చుండ్రు సమస్య రాకుండా ఈ జాగ్రత్తలు
- తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.
- మీ జుట్టు, తల చర్మానికి సరిపోయే షాంపూతో క్రమం తప్పకుండా తలస్నానం చేయాలి.
- గోళ్లతో తల చర్మాన్ని గట్టిగా గోకకూడదు. దీనివల్ల గాయాలు ఏర్పడవచ్చు.
- కొత్త హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించినప్పుడు ఏవైనా అలర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటి వాడకాన్ని ఆపాలి.
- తల చర్మం మరీ పొడిబారకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
గమనిక: కొబ్బరి నూనె, అలోవెరా వంటి ఇంటి చిట్కాలు కొందరిలో తల చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే ఇవి చుండ్రుకు నిర్ధారిత చికిత్సలు కావు. చుండ్రు ఎక్కువగా ఉన్నా, దీర్ఘకాలంగా తగ్గకపోయినా లేదా తీవ్రమైన దురద, ఎర్రదనం, వాపు, జుట్టు రాలడం వంటి లక్షణాలు కనిపించినా స్వయంగా చికిత్స చేసుకోకుండా చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.