తెలంగాణలో నాటి వ్యాయామ పద్ధతులు: గడియారాల శబ్దం లేని రోజుల్లో వ్యాయామం ఎలా చేసేవారు?

DHealth fitness: Sep 16: ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ ఆధునిక జిమ్‌లలో, ఏసీ గదులలో వ్యాయామం చేస్తుంటారు. కానీ ఒకప్పుడు, తెలంగాణలోని గ్రామీణ ప్రాంతాలలోనూ, పట్టణాలలోనూ వ్యాయామ పద్ధతులు చాలా భిన్నంగా ఉండేవి. ఆ రోజుల్లో జిమ్‌లు, ట్రెడ్‌మిల్స్ లేవు. కేవలం మన సంప్రదాయ పద్ధతులు, మట్టి మైదానాలే వారికి వ్యాయామశాలలు. నాటి తెలంగాణలో వ్యాయామ పద్ధతులు ఎలా ఉండేవో ఈ కథనం వివరిస్తుంది.

ఆనాటి వ్యాయామశాలలు: పహిల్వాన్‌ల గడీలు, అఖాడాలు

ఒకప్పుడు తెలంగాణలో వ్యాయామశాలలను అఖాడాలు లేదా గడీలు అని పిలిచేవారు. వీటిని పహిల్వాన్‌లు (మల్లయోధులు) నడిపేవారు. ఈ అఖాడాలు కేవలం వ్యాయామానికి మాత్రమే కాకుండా, సామాజిక కేంద్రాలుగా కూడా పనిచేసేవి. ఇక్కడ యువకులు ఉదయం, సాయంత్రం కలిసి వ్యాయామం చేసేవారు. ఈ వ్యాయామశాలల్లో ఇనుప పరికరాలు ఉండేవి కావు. బదులుగా, కర్రలు, రాళ్ళు, గొడ్డలి వంటి సహజమైన వస్తువులను వ్యాయామ పరికరాలుగా ఉపయోగించేవారు.

నాటి వ్యాయామ పద్ధతులు:

ఆ రోజుల్లో వ్యాయామం కేవలం కండరాల బలానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చేవారు. అందులో కొన్ని ముఖ్యమైన పద్ధతులు:

జోడి : ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం. రెండు బరువైన కర్రలను పట్టుకుని వాటిని పైకి కిందికి కదిలించేవారు. ఇది భుజాలు, చేతుల బలాన్ని పెంచుతుంది.

గదా : ఇది హనుమంతుడి గద ఆకారంలో ఉండే ఒక బరువైన వస్తువు. దీనిని పట్టుకుని తిప్పడం, పైకి లేపడం వంటి వ్యాయామాలు చేసేవారు. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.

దండీ : ఇది మన పుషప్‌ల లాంటిది. కానీ సంప్రదాయ పద్ధతిలో చేసేవారు. శరీరమంతా ఒకేసారి కదిలేలా, శక్తివంతమైన కండరాలు పెరిగేలా ఈ వ్యాయామం ఉండేది.

బైఠకీ : ఇది స్క్వాట్స్ లాంటిది. బరువైన బరువులను పట్టుకుని లేవడం, కూర్చోవడం చేసేవారు. ఇది కాళ్ళ బలాన్ని పెంచుతుంది.

కుస్తీ : ఇది ఒక రకమైన మల్లయుద్ధం. పహిల్వాన్‌లు ఒకరితో ఒకరు కుస్తీ పట్టి, శరీరాన్ని బలోపేతం చేసుకునేవారు.

వజ్ర పహిల్వాన్ : ఇది తెలంగాణలో ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామ పద్ధతి. ఇందులో రాళ్ళు, మట్టితో చేసిన బరువులను పైకి లేపడం చేసేవారు.

సాధారణ ప్రజల వ్యాయామం:

పహిల్వాన్‌లు మాత్రమే కాదు, సాధారణ ప్రజలు కూడా తమ దైనందిన జీవితంలో వ్యాయామం చేసేవారు.

వ్యవసాయ పనులు: వ్యవసాయ పనులు చేయడం, బరువైన గడ్డి మోపులను మోయడం వంటివి ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ.

నడక: బస్సులు లేని రోజుల్లో పల్లెల్లో ప్రజలు రోజూ కొన్ని కిలోమీటర్లు నడిచేవారు. ఇది వారి శరీరానికి ఒక రకమైన వ్యాయామం.

ఆధునిక జిమ్‌లలో ఉన్న వ్యాయామ పరికరాల కంటే, ఆనాటి సహజ పద్ధతులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండేవని నేటి ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు. ఆనాడు కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, శరీరానికి శక్తి, ఓర్పును కూడా పెంచేవారు. గంటలు తరబడి ఫోన్‌లు, టీవీలకు అతుక్కుపోకుండా, ప్రజలు శారీరక శ్రమతో ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు. ఆనాటి పద్ధతులు నేటి యువతకు కూడా ఆదర్శం.