DHealth Dec12, 2025: నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో గుండెపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (Cardiovascular Diseases) సాధారణమైపోయాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు వంటి సాంప్రదాయ ప్రమాద కారకాలతో పాటు, కొన్ని కీలకమైన విటమిన్ల లోపాలు కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఒక్క విటమిన్ లోపం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచే ఆ విటమిన్ ఏది?
గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లలో విటమిన్ B12 ఒకటి. ఈ విటమిన్ లోపం కారణంగా గుండెపోటు లేదా కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ (CAD) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
విటమిన్ B12 లోపం గుండెకు ప్రమాదం ఎలా?
హోమోసిస్టీన్ స్థాయిల పెరుగుదల: విటమిన్ B12 మరియు ఫోలేట్ (విటమిన్ B9) లోపం కారణంగా రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ (Homocysteine) అనే అమైనో ఆమ్లం స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
ధమనుల డ్యామేజ్: హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, అవి గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనుల (ఆర్టరీల) లోపలి పొరను దెబ్బతీస్తాయి.
బ్లాకేజీలు: ధమనుల లైనింగ్ దెబ్బతినడం వల్ల రక్తనాళాలు ఇరుకుగా మారతాయి. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి (Blood Clots) దారితీసి, రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. దీని వల్ల గుండెకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందక గుండెపోటు (Heart Attack) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అందుకే, విటమిన్ B12 లోపంతో బాధపడుతున్న శాకాహారులకు (Pure vegetarians) కూడా గుండెపోటు ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్య అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
విటమిన్ B12 లోపం లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి?
మీ శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపిస్తే కనిపించే సాధారణ లక్షణాలు:
నిరంతర అలసట, బలహీనత (తక్కువ ఆక్సిజన్ సరఫరా కారణంగా)
పాలిపోయిన లేదా పసుపు రంగు చర్మం
చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు (నరాల సమస్యల వల్ల)
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (రక్తహీనత కారణంగా)
గుండె దడ (Irregular Heartbeat)
సమతుల్యత కోల్పోవడం, నడవడంలో ఇబ్బంది
లోపం రాకుండా ఏం చేయాలి?
విటమిన్ B12 ప్రధానంగా మాంసం, గుడ్లు, చేపలు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. శాకాహారులు (Vegetarians), ప్రత్యేకించి వయస్సు 50 దాటిన వారు తప్పనిసరిగా B12 సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం లేదా ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.
గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి విటమిన్ D మరియు విటమిన్ K కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ విటమిన్ల లోపం కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారవచ్చు.