DHealth Dec17 2025: సాధారణంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరించడంలో రక్తహీనత మరియు విటమిన్ల పాత్ర కీలకం. ఒక వ్యక్తికి అసాధారణంగా చలి అనిపిస్తుందంటే, అది ప్రధానంగా విటమిన్ బి12 (Vitamin B12) లోపం వల్ల కావచ్చు అని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
విటమిన్ బి12 లోపం ఎందుకు చలికి కారణమవుతుంది?
ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి: శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి విటమిన్ బి12 చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ లోపిస్తే రక్తహీనత (Anemia) ఏర్పడుతుంది.
ఆక్సిజన్ సరఫరా: రక్త కణాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోయి, విపరీతమైన చలి, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు కాళ్లు చల్లగా మారడం వంటివి జరుగుతాయి.
నరాల బలహీనత: బి12 లోపం వల్ల నరాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది, ఇది కూడా చలి అనుభూతిని పెంచుతుంది.
ఇతర విటమిన్ల లోపాలు కూడా కారణమేనా?
బి12 తో పాటు మరికొన్ని లోపాలు కూడా మీకు చలి వేసేలా చేస్తాయి:
విటమిన్ డి (Vitamin D): దీనిని సూర్యరశ్మి విటమిన్ అంటారు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీని లోపం వల్ల కూడా శరీరం చలిని తట్టుకోలేకపోవచ్చు.
ఐరన్ (Iron): రక్తంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉంటే హిమోగ్లోబిన్ శాతం పడిపోతుంది, ఇది నేరుగా చలి వేయడానికి కారణమవుతుంది.
మెగ్నీషియం: కండరాల పనితీరు మరియు ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణకు ఇది అవసరం.
ఏం చేయాలి?
ఆహారం: పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి బి12 సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పరీక్షలు: ఒకసారి రక్త పరీక్ష (Blood Test) చేయించుకోవడం ద్వారా ఏ విటమిన్ లోపం ఉందో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
వైద్యుని సలహా: సొంతంగా మందులు వాడకుండా, డాక్టర్ సూచన మేరకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది.
చిన్న చిట్కా: ప్రతిరోజూ ఉదయం కాసేపు ఎండలో ఉండటం వల్ల విటమిన్ డి లభిస్తుంది, ఇది శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా ఎముకల బలానికి తోడ్పడుతుంది.