D news;nov:8పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో కాల్షియం, ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే కాలేయ సంబంధిత సమస్యలు లేదా పచ్చకామెర్లతో బాధపడేవారు పాలు తీసుకునే విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
ముఖ్యంగా, పాలలోని కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండే పాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇబ్బందులు కలగవచ్చు. అలాగే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉన్నవారు ఫుల్ క్రీమ్ పాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి. పాలలోని కొవ్వు, క్యాలరీలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే సమస్య మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
అందువల్ల కాలేయ సమస్యలు లేదా పచ్చకామెర్లు ఉన్నవారు పాలను పూర్తిగా మానేయకుండా, తమ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వైద్యుల సలహా మేరకు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది.
కొంతమందికి పాలను జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ తగినంతగా ఉత్పత్తి కాదు. ఈ పరిస్థితిని లాక్టోజ్ ఇన్టాలరెన్స్ అంటారు. ఇలాంటి వారు పాలు తాగినప్పుడు కడుపునొప్పి, ఉబ్బరం, గ్యాస్, వాంతులు, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. వీరికి బాదం పాలు, సోయా పాలు వంటి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉపయోగపడతాయి.
అదేవిధంగా, తరచుగా గ్యాస్, అసిడిటీ, అజీర్తి సమస్యలతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట మీగడతో కూడిన పాలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియపై ఇబ్బంది కలగవచ్చు. తీవ్రమైన మొటిమలు, జిడ్డు చర్మం ఉన్న కొందరిలో పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం మొటిమలను మరింత పెంచే అవకాశం ఉంది.
కాబట్టి ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు తమ ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకునే ముందు వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది. అవసరాన్ని బట్టి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవాలి.