- DHealth 17 Nov:రోగనిరోధక శక్తి పెంపు (ఇమ్యూనిటీ బూస్ట్): చలికాలంలో తరచుగా వచ్చే జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను అల్లం నివారిస్తుంది. అల్లంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ-వైరల్ మరియు యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియ మెరుగుదల : పరగడుపున అల్లం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దీని ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. చలికాలంలో జీర్ణ సమస్యలు (అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం) ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. అల్లం ఈ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది, కడుపు తేలికగా ఉండేలా చేస్తుంది.
- శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి మేలు: శ్వాసకోశ సమస్యలు, ఉబ్బసం (ఆస్తమా), వాయు కాలుష్యం కారణంగా ఊపిరితిత్తులలో వచ్చే వాపును అల్లంలోని జింజెరాల్స్ మరియు షోగయోల్స్ వంటి పదార్థాలు తగ్గిస్తాయి. అల్లం సహజ ఎక్స్పెక్టోరెంట్గా పనిచేసి, ఊపిరితిత్తుల్లోని కఫం, శ్లేష్మం సులభంగా బయటకు వచ్చేందుకు సాయపడుతుంది.
- నొప్పులు, వాపుల తగ్గింపు : చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ నొప్పులు ఎక్కువవుతాయి. అల్లంలో ఉన్న శక్తివంతమైన యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఈ కీళ్ల వాపును, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, అలసిన కండరాలకు సాంత్వన ఇస్తుంది.
- వికారం, వాంతుల నివారణ: ఉదయం లేవగానే కొందరికి వికారంగా, వాంతికి వచ్చినట్లుగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణులలో కనిపించే మార్నింగ్ సిక్నెస్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పరగడుపున చిన్న అల్లం ముక్క నమలడం లేదా అల్లం రసం తీసుకోవడం మంచిది.
- బరువు తగ్గడానికి ): అల్లం నీరు జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి?
ఉదయం అల్లం తీసుకోవడానికి సులభమైన పద్ధతులు:
పచ్చి అల్లం: చిన్న అల్లం ముక్క (అర అంగుళం) తొక్క తీసి, పరగడుపున నెమ్మదిగా నమలడం.
అల్లం టీ/నీరు: ఒక కప్పు నీటిలో చిన్న అల్లం ముక్కను నలిపి మరిగించి, వడకట్టి గోరువెచ్చగా తాగడం (తేనె, నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు).
గమనిక: అల్లం ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, అధిక రక్తపోటు మందులు లేదా రక్తస్రావానికి సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ను సంప్రదించిన తర్వాతే దీనిని వాడటం ఉత్తమం.