D news:nov:9వర్షాకాలంలో తాగడానికి అల్లం-తులసి టీ మంచి ఎంపిక. అల్లంలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు, తులసిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ టీ గొంతుకు ఉపశమనం కలిగించడంతో పాటు శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది.
పసుపు కలిపిన గోరువెచ్చని పాలు కూడా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పసుపులో ఉండే కర్క్యూమిన్ అనే సమ్మేళనానికి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి తీసుకోవచ్చు.
గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, కొద్దిగా తేనె కలిపి తాగడం మరో మంచి అలవాటు. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది సాధారణ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. తేనె గొంతు మంట, దగ్గు వంటి సమస్యల సమయంలో కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
దాల్చిన చెక్క, మిరియాలు, లవంగాలు, అల్లం వంటి పదార్థాలతో తయారుచేసిన కషాయం వర్షాకాలంలో తీసుకోవచ్చు. ఇందులోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు గొంతుకు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే మోతాదుకు మించి తీసుకోకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే ఉసిరికాయ రసాన్ని తగిన మోతాదులో ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు.
గ్రీన్ టీ, వివిధ రకాల హెర్బల్ టీలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు మంచి వనరులు. వీటిని చక్కెర తక్కువగా లేదా చక్కెర లేకుండా తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందించడంలో కూడా తోడ్పడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు తీసుకోవడంతో పాటు కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లను పాటించాలి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే కూల్‌డ్రింక్స్, ఇతర పానీయాలను తగ్గించాలి. రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పోషక విలువలున్న సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అలాగే సరైన నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యం.
గమనిక: ఈ పానీయాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగపడతాయి. అయితే ఇవి జలుబు, దగ్గు, ఇతర ఇన్‌ఫెక్షన్లను పూర్తిగా నివారించే లేదా నయం చేసే మందులు కావు. తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపించినా, ఎక్కువ రోజులు కొనసాగినా వైద్యులను సంప్రదించాలి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత, తగిన విశ్రాంతితో వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.