DFitness 10 Nov :లోయర్ ఏబీఎస్ (పొట్ట కింద భాగంలోని కండరాలు) కండరాలను బలోపేతం చేయడం కేవలం సిక్స్ ప్యాక్ కోసం మాత్రమే కాదు, మొత్తం శరీరం యొక్క బలం మరియు భంగిమ కు చాలా ముఖ్యం. 10 నిమిషాల లోయర్ ఏబీఎస్ వర్కౌట్ వల్ల కలిగే ముఖ్య ప్రయోజనాలు:
- కోర్ స్ట్రెంత్ పెరుగుదల (Improve Core Strength)
వెన్నెముకకు మద్దతు: లోయర్ ఏబీఎస్ కండరాలు బలపడటం వల్ల కోర్ బలం పెరుగుతుంది. దీని ద్వారా వెన్నెముకకు, వీపుకు మెరుగైన మద్దతు లభిస్తుంది.
మెరుగైన స్థిరత్వం: ఇది మీ శరీరానికి స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది. నడవడం, పరిగెత్తడం, బరువులు ఎత్తడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలను సులభతరం చేస్తుంది.
- వెన్నునొప్పి తగ్గుదల (Reduces Back Pain)
బలహీనమైన పొట్ట కండరాలు వెన్నుపై అదనపు భారాన్ని పెంచుతాయి. లోయర్ ఏబీఎస్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా వెన్ను కండరాలపై భారం తగ్గుతుంది.
దీనివల్ల ముఖ్యంగా నడుము నొప్పి మరియు దానికి సంబంధించిన సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి.
- భంగిమ మెరుగుదల (Corrects Posture)
బలమైన లోయర్ ఏబీఎస్ కండరాలు మీ నడుము ప్రాంతాన్ని స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
కుంగిపోయిన భంగిమను సరిచేసి, మెరుగైన నిటారుగా ఉండే భంగిమ ను అలవరుస్తుంది. దీనివల్ల ఎక్కువ సేపు కూర్చున్నా లేదా నిలబడి ఉన్నా అలసట తక్కువగా ఉంటుంది.
- మెరుగైన సమతుల్యత (Better Balance)
కోర్ కండరాలు శరీర సమతుల్యత ను మరియు సమన్వయాన్ని నిర్వహించడానికి కేంద్రంగా పనిచేస్తాయి.
బలమైన లోయర్ ఏబీఎస్ వర్కౌట్, జారిపడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, క్రీడలు లేదా వ్యాయామాలలో మెరుగైన సమతుల్యతను ఇస్తుంది.
- ఉదర కొవ్వు తగ్గుదల (Assists in Fat Loss)
10 నిమిషాల పాటు ఏబీఎస్ వర్కౌట్ నిరంతరం చేయడం వలన ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ పెరిగి, మొత్తం శరీరంలో కేలరీలు కరిగిపోవడానికి దోహదపడుతుంది.
దీని ఫలితంగా, సరైన ఆహార నియంత్రణతో పాటు ఉదర భాగంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు తగ్గుదలకు సహాయపడుతుంది.