విటమిన్ మాత్రలు, మల్టీవిటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ D సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్నారా? అయితే వాటిని వాడే ముందు కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు తెలుసుకోవడం అవసరం. శరీరానికి అవసరం లేకపోయినా లేదా అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్లు తీసుకున్నా ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. నిజంగా ఎప్పుడు సప్లిమెంట్లు అవసరం? ఎవరెవరు వీటిని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? వైద్యుల సలహా లేకుండా వాడితే ఎలాంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి? ఈ విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.
D news :nov :9శరీరంలో ఏదైనా పోషక లోపం ఉన్నప్పుడు దాన్ని సరిచేయడానికి సప్లిమెంట్లు ఉపయోగపడతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి ఆ సప్లిమెంట్ అవసరం కావచ్చు. అలాగే ఐరన్ లోపం ఉన్నప్పుడు ఐరన్ మాత్రలు తీసుకోవాల్సి రావచ్చు. అయితే ఎలాంటి లోపం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే ఉద్దేశంతో అన్ని రకాల విటమిన్లను తీసుకోవడం సరైన పద్ధతి కాదు.
రోజువారీ ఆహారం ద్వారా శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అందుతున్నాయో లేదో ముందుగా తెలుసుకోవాలి. అలసట, నీరసం, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు వాడటం సరికాదు. నిద్రలేమి, రక్తహీనత, థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటి ఇతర కారణాల వల్ల కూడా ఈ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అందువల్ల వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకున్న తర్వాతే సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి.
విటమిన్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం కలుగుతుందనుకోవడం పొరపాటు. అవసరానికి మించి తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్లు A, D, E, K కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు కావడంతో శరీరంలో నిల్వ ఉండి అధిక మోతాదులో దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి. ఒకటి కంటే ఎక్కువ సప్లిమెంట్లు తీసుకునేవారు వాటిలో ఒకే పోషకం పునరావృతమవుతోందా, దాని మొత్తం మోతాదు ఎంత ఉందో తప్పనిసరిగా గమనించాలి.
ఇప్పటికే ఇతర మందులు వాడుతున్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా కొత్తగా సప్లిమెంట్లు ప్రారంభించకూడదు. ఎందుకంటే కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు ఇతర మందుల ప్రభావాన్ని మార్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలు, కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు, గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, వృద్ధులు సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించాలి.
విటమిన్ మాత్రలు ఎప్పటికీ సమతుల్య ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కావు. ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, పాలు, గుడ్లు, గింజలు, ఎండు ఫలాలు వంటి పోషక విలువలు కలిగిన ఆహార పదార్థాలను రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవాలి. ఆహారం ద్వారా తగినంత పోషకాలు అందేలా చూసుకోవాలి. నిజంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే వైద్యుల సూచన మేరకు సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి.
గుర్తుంచుకోండి: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్ మాత్రలు తప్పనిసరి కావు. సరైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అవసరమైన వైద్య పరీక్షలు, వైద్యుల సూచనలే మంచి ఆరోగ్యానికి పునాది.