DLifeStyle:Sep 15:రక్తపోటు అధికంగా ఉన్నప్పుడు నీరు తాగడం వల్ల అది తగ్గుతుందనే విషయంపై శాస్త్రీయంగా చాలా చర్చ జరిగింది. ఈ అంశంపై పూర్తి సమాచారం ఇక్కడ ఉంది:
నీరు తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందా?
సాధారణంగా, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి కేవలం నీరు తాగడం ఒక్కటే సరిపోదు. అయినప్పటికీ, శరీరంలో తగినంత నీటి శాతం ఉండటం వల్ల కొన్ని రకాలుగా రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.
నిల్వ ఉన్న సోడియం తగ్గించడం: ఎక్కువగా ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తిన్నప్పుడు శరీరంలో సోడియం శాతం పెరుగుతుంది. దీని వల్ల రక్తనాళాల్లో నీటి శాతం ఎక్కువై రక్తపోటు పెరుగుతుంది. తగినంత నీరు తాగితే, మూత్రం ద్వారా ఈ సోడియం బయటికి పోతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి తగ్గి, రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది.
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడం: శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురైనప్పుడు రక్తం చిక్కగా మారుతుంది. దీనివల్ల గుండె మరింత వేగంగా, ఒత్తిడితో రక్తాన్ని పంప్ చేయాల్సి వస్తుంది. ఇది రక్తపోటు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. సరిపడా నీరు తాగడం వల్ల రక్తం సరళంగా ప్రవహిస్తుంది, దానివల్ల గుండెపై భారం తగ్గుతుంది.
ఏ రకమైన నీరు తాగాలి?
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు నీటిని ఎంచుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి.
సెలైన్ వాటర్ : కొంతమందికి ఎలక్ట్రోలైట్స్ అవసరం అని చెప్పి సెలైన్ వాటర్ తాగమని సలహా ఇస్తుంటారు. అయితే ఇందులో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును మరింత పెంచుతుంది.
మినరల్ వాటర్: కొన్ని రకాల మినరల్ వాటర్లో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ప్యాకేజ్డ్ వాటర్ కొనేటప్పుడు దానిలోని పోషకాల సమాచారం చూసుకోవడం మంచిది.
చివరగా:
అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి నీరు తాగడం ఒక భాగం మాత్రమే. దీనికి మించి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
సమతుల్య ఆహారం: ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినడం.
వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం.
బరువు అదుపులో ఉంచుకోవడం: అధిక బరువు ఉన్నవారికి రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
వైద్యుల సలహా: రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారు సూచించిన మందులు వాడాలి.