DHealth 15 Nov:భారతదేశం ఉష్ణమండల ప్రాంతంలో ఉన్నప్పటికీ, ఏడాది పొడవునా పుష్కలంగా సూర్యరశ్మి లభిస్తున్నా, మెజారిటీ భారతీయులు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఫర్ రీసెర్చ్ ఆన్ ఇంటర్నేషనల్ ఎకనామిక్ రిసెర్చ్ వేదికల ప్రకారం, దేశంలో ప్రతి 10 మందిలో 7 నుండి 9 మందిలో (70% నుండి 90% వరకు) ఈ విటమిన్ స్థాయిలు సరిపడా లేవు. ఆరోగ్యానికి పెనుముప్పుగా మారుతున్న ఈ వైరుధ్యానికి గల కారణాలు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి.
చర్మంపై సూర్యరశ్మి పడినప్పుడు శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. సూర్యరశ్మి సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, భారతీయుల్లో లోపం రావడానికి ప్రధానంగా ఆధునిక జీవనశైలి, పర్యావరణ కారకాలు అడ్డుపడుతున్నాయి.
- ఆధునిక జీవనశైలి
ఇండోర్ జీవనం: పట్టణ ప్రాంతాల్లోని ప్రజలు ఎక్కువ సమయం ఆఫీసులు, పాఠశాలలు, లేదా ఇళ్లలో గడుపుతున్నారు. దీనివల్ల చర్మానికి నేరుగా సూర్యరశ్మి తగలడం లేదు.
కిటికీ అద్దాలు: గ్లాస్ కిటికీలు UVB కిరణాలను పూర్తిగా నిరోధిస్తాయి. కిటికీ పక్కన కూర్చున్నా విటమిన్ డి తయారు కాదు, కేవలం వెలుతురు మాత్రమే లభిస్తుంది.
సరైన సమయం లేకపోవడం: విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సూర్యరశ్మి బలంగా ఉండే ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 3 గంటల మధ్య సమయం అత్యంత అనుకూలం. కానీ ఈ సమయంలోనే చాలామంది ఇండోర్స్లో ఉంటున్నారు.
- చర్మం రంగు మరియు దుస్తులు
మెలనిన్ ఫిల్టర్: ముదురు రంగు చర్మంలో మెలనిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మెలనిన్ సహజమైన సన్స్క్రీన్లా పనిచేసి, UVB కిరణాలను అడ్డుకుంటుంది. అందుకే, తెల్లని చర్మం ఉన్నవారి కంటే భారతీయులకు తగినంత విటమిన్ డి ఉత్పత్తి కావడానికి 3 నుంచి 5 రెట్లు ఎక్కువ సమయం ఎండ తగలాలి.
దుస్తులు: ఎండ వేడిమి నుంచి రక్షణ పొందడానికి పూర్తి చేతుల దుస్తులు ధరించడం, అలాగే సన్స్క్రీన్ లోషన్లను వాడటం కూడా విటమిన్ డి తయారీని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
- కాలుష్యం
పెరుగుతున్న వాయు కాలుష్యం, పొగమంచు వాతావరణంలో పేరుకుపోయి, చర్మాన్ని చేరాల్సిన UVB కిరణాలను భూమిపైకి రాకుండా 60 శాతం వరకు నిరోధిస్తున్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఢిల్లీ, హైదరాబాద్ వంటి నగరాల్లో ఇది ప్రధాన సమస్య. - ఆహార లోపం
విటమిన్ డి సహజంగా లభించే ఆహారాలు (సాల్మన్ చేప, గుడ్డు పచ్చసొన) భారతీయ ఆహారపు అలవాట్లలో తక్కువగా ఉంటాయి. పాలు, ధాన్యాలను విటమిన్ డి3 తో బలవర్ధకం చేసే విధానం మన దేశంలో తక్కువగా ఉంది.