DHealth 22 Nov:హైదరాబాద్: ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో కిడ్నీలో రాళ్లు (మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు) ఒకటి. ఈ సమస్యకు ప్రధానంగా జీవనశైలి మార్పులు, అజాగ్రత్తతో కూడిన రోజువారీ అలవాట్లు మరియు ఆహార నియమాలు కారణమవుతున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి కేవలం జన్యుపరమైన కారణాలు మాత్రమే కాక, మన చేతుల్లో ఉన్న అంశాలు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయని వైద్య నివేదికలు చెబుతున్నాయి.కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి అతి ముఖ్యమైన మరియు సాధారణ కారణం తగినంత నీరు తాగకపోవడం లేదా నిర్జలీకరణం . శరీరంలో వ్యర్థ పదార్థాలు, కాల్షియం, ఆక్సలేట్ మరియు యూరిక్ యాసిడ్ వంటి స్ఫటికాలను మూత్రం ద్వారా పలచబరిచి బయటకు పంపడానికి నీరు కీలకం. నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల ఈ స్ఫటికాలు మూత్రంలో పేరుకుపోయి, చిన్న రాళ్లుగా ఏర్పడటం మొదలవుతాయి. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల మూత్ర విసర్జన జరిగేలా ద్రవాలు తీసుకోవడం నివారణకు కీలకం .
ఆహారంలో ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో కాల్షియం స్థాయి పెరుగుతుంది. ఈ కాల్షియం ఆక్సలేట్తో కలిసి రాళ్లు ఏర్పడేందుకు దారితీస్తుంది .ముఖ్యంగా జంతు మాంసం అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరిగి, యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది .పాలకూర (, చాక్లెట్, వేరుశనగ , టొమాటోలు వంటి ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా లేదా కాల్షియం తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవడం కూడా ప్రమాదకరం.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం , అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కూడా కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడేందుకు మరో కారణం. ఊబకాయం మూత్రంలో ఆమ్ల (acid) స్థాయిలను మార్చి, రాళ్లు ఏర్పడటానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది . అలాగే, మధుమేహం ), అధిక రక్తపోటు వంటి వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఈ సమస్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి .నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజువారీ అలవాట్లలో సరైన మార్పులు చేసుకోవడం, ముఖ్యంగా తగినంత నీరు తాగడం, ఉప్పు మరియు ప్రోటీన్ నియంత్రణ వంటి చర్యలు కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి .