DFitness 29 Nov:1. బలం మరియు పట్టు మెరుగుపడుతుంది
గ్రిప్ బలం పెరుగుతుంది: వస్తువులను పట్టుకోవడానికి , డోర్ నాబ్‌లను తిప్పడానికి లేదా కూరగాయల సంచులను మోయడానికి అవసరమైన వేళ్లు మరియు చేతి కండరాల బలం పెరుగుతుంది.
కండరాల సమతుల్యత: వేళ్లను సాగదీయడం (ఎక్స్‌టెన్షన్) వలన పట్టుకోవడానికి ఉపయోగపడే కండరాలు మరియు సాగదీయడానికి ఉపయోగపడే కండరాల మధ్య సమతుల్యత ఏర్పడి, మొత్తం చేతి బలం మెరుగుపడుతుంది.
- వశ్యత, చురుకుదనం పెరుగుతుంది
జాయింట్ల చురుకుదనం: వేళ్లు మరియు కీళ్లలోని బిగుతు తగ్గి, కీళ్లు మరింత తేలికగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన సమన్వయం : టైపింగ్ చేయడం, సంగీత వాయిద్యాలు వాయించడం (పియానో, గిటార్ వంటివి), సూక్ష్మమైన పనులు (కుట్లు వేయడం, పెయింటింగ్) వంటి వాటికి అవసరమైన వేళ్ల చురుకుదనం పెరుగుతుంది.
- నొప్పి నివారణ, గాయాల నిరోధం
కీళ్ల నొప్పుల నిర్వహణ: ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ల నొప్పి) లేదా ఇతర వాపు సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ వ్యాయామాలు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు కీళ్ల కదలిక సామర్థ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
గాయాల నివారణ: కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ సమయం పనిచేసేవారు లేదా ఒకే పనిని పదే పదే చేసేవారికి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ లేదా టెండనైటిస్ వంటి గాయాలు రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
మెదడు చురుకుదనం: వేళ్లతో చేసే వ్యాయామాలు మెదడును ఉత్తేజపరుస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వేళ్లు మరియు మెదడులోని నరాల కనెక్షన్లు చురుకుగా మారడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపడతాయి.
జ్ఞానపరమైన సామర్థ్యం: వయసు మీద పడుతున్నవారిలో మెదడు ఆరోగ్యం, స్వయంప్రతిపత్తి ని కాపాడుకోవడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
- రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల
వేళ్ల వ్యాయామం చేయడం వలన చేతులు మరియు వేళ్లలోకి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందడానికి సహాయపడుతుంది.