DNews: భారత స్టార్ బ్యాడ్మింటన్ క్రీడాకారిణి, రెండుసార్లు ఒలింపిక్ పతక విజేత పీవీ సింధు తన కెరీర్‌లో మరో కీలక దశకు చేరుకుంది. 31 ఏళ్ల వయసులోనూ అంతర్జాతీయ స్థాయిలో అద్భుత ప్రదర్శన చేస్తూ ప్రపంచ ర్యాంకింగ్స్‌లో ఆరో స్థానానికి చేరుకుంది. అయితే ఈ విజయాల వెనుక కఠినమైన సాధనతో పాటు ఫిట్‌నెస్, శరీర పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోవడం, గాయాలకు దూరంగా ఉండటం వంటి అంశాలకు ఆమె అత్యంత ప్రాధాన్యం ఇస్తోంది. ముఖ్యంగా 2028 లాస్ ఏంజెలెస్ ఒలింపిక్స్‌ను దృష్టిలో పెట్టుకుని తన ఆటతో పాటు శారీరక సామర్థ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు ప్రత్యేక ప్రణాళికతో ముందుకు సాగుతోంది.
ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రత్యేక నిఘా.. స్మార్ట్ గాడ్జెట్‌తో పర్యవేక్షణ
ప్రస్తుతం క్రీడల్లో ఫిట్‌నెస్‌కు ఎంత ప్రాధాన్యం ఉందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ముఖ్యంగా అంతర్జాతీయ స్థాయిలో నిరంతరం పోటీపడే ఆటగాళ్లకు శరీరాన్ని ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో సింధు కూడా ఆధునిక సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తోంది.
తన నిద్ర, గుండె స్పందనలో మార్పులు, శరీరం కోలుకునే సామర్థ్యం వంటి అంశాలను తెలుసుకునేందుకు ప్రత్యేక పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తున్నట్లు వెల్లడించింది. ఈ పరికరం ద్వారా లభించే సమాచారం తన శరీర పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి ఉపయోగపడుతోందని తెలిపింది. భారత క్రికెట్ యువ ఆటగాడు శుభ్‌మన్ గిల్ కూడా ఇలాంటి పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తున్నాడని పేర్కొంది.
“ప్రతి ఒక్కరికీ తమ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకునే విధానం వేర్వేరుగా ఉంటుంది. శుభ్‌మన్ గిల్ తన క్రీడకు అనుగుణంగా ప్రత్యేక అంశాలను పరిశీలిస్తుండవచ్చు. మనం డేటాను గమనించినప్పుడు శరీరం ఎలా ఉంది? నిద్ర సరిగ్గా ఉందా? వ్యాయామం తర్వాత శరీరం ఎంతవరకు కోలుకుంది? వంటి విషయాలు తెలుస్తాయి. ఇవన్నీ వ్యక్తిగత అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి” అని సింధు వివరించింది.
విరాట్ కోహ్లీ మాటలు ఎంతో స్ఫూర్తినిచ్చాయి
భారత స్టార్ క్రికెటర్ విరాట్ కోహ్లీతో తనకు మంచి అనుబంధం ఉందని సింధు వెల్లడించింది. ఆటలో కొన్నిసార్లు నిరాశ ఎదురైనప్పుడు కోహ్లీతో మాట్లాడటం తనకు మానసికంగా ఎంతో ఉపశమనం కలిగించిందని చెప్పింది. ముఖ్యంగా కష్టకాలంలో తనను తాను ఎలా ప్రోత్సహించుకోవాలి? మళ్లీ ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా ముందుకు సాగాలి? అనే విషయాల్లో ఆయన ఇచ్చిన సూచనలు ఉపయోగపడ్డాయని తెలిపింది.
“నేను విరాట్ కోహ్లీతో మాట్లాడాను. ఆయన అద్భుతమైన వ్యక్తి. మా మధ్య జరిగిన సంభాషణలు నాకు ఎంతో స్ఫూర్తినిచ్చాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో నేను చాలా నిరాశకు గురైనప్పుడు నన్ను నేను ఎలా ప్రోత్సహించుకోవాలి? ఏం చేయాలి? మళ్లీ మైదానంలోకి వెళ్లి ఆటను ఎలా ఆస్వాదించాలి? అనే విషయాలను ఆయన వివరించారు” అని సింధు చెప్పింది.
ఇతర క్రీడాకారులతో మాట్లాడటం వల్ల వారి ఆలోచనా విధానం, విజయాలను అందుకునే తీరు, ఓటముల సమయంలో ఎదుర్కొనే పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకునే అవకాశం ఉంటుందని అభిప్రాయపడింది. ఒక్కో క్రీడకు ఒక్కో విధమైన సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, క్రీడాకారుల అనుభవాలు అందరికీ స్ఫూర్తినిస్తాయని పేర్కొంది.
నీరజ్ చోప్రాతోనూ అనుభవాల పంచుకోవడం
రెండుసార్లు ఒలింపిక్ పతకం సాధించిన భారత జావెలిన్ త్రోయర్ నీరజ్ చోప్రాతో కూడా తాను పలుమార్లు మాట్లాడినట్లు సింధు తెలిపింది. ముఖ్యంగా ఒలింపిక్స్‌లో స్వర్ణ పతకం సాధించిన సమయంలో ఆయన మానసిక పరిస్థితి ఎలా ఉంది? ఆ విజయాన్ని ఎలా ఆస్వాదించారు? వంటి విషయాలపై చర్చించినట్లు వెల్లడించింది.
“నీరజ్ చోప్రాతో నాకు చాలా సందర్భాల్లో మాట్లాడే అవకాశం వచ్చింది. ఆయన స్వర్ణ పతకం సాధించినప్పుడు మనసులో ఎలాంటి ఆలోచనలు ఉన్నాయి? ఆ సమయంలో ఎలా భావించారు? అనే విషయాలు తెలుసుకోవడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. వేర్వేరు క్రీడలకు చెందిన ఆటగాళ్లతో మాట్లాడటం వల్ల కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవచ్చు. వారి అనుభవాలు, సూచనలు, ప్రోత్సాహం మనకు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి” అని సింధు వివరించింది.
ఈ ఏడాది సింధు ప్రదర్శన అదుర్స్
ఈ ఏడాది సింధు కెరీర్‌లో ఎన్నో మలుపులు చోటుచేసుకున్నాయి. పశ్చిమాసియాలో నెలకొన్న ఉద్రిక్త పరిస్థితుల కారణంగా ఆల్ ఇంగ్లండ్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో పాల్గొనే అవకాశాన్ని కోల్పోయింది. అయినప్పటికీ ఆ తర్వాత జరిగిన టోర్నీల్లో అద్భుతంగా రాణించింది.
బీడబ్ల్యూఎఫ్ టూర్‌లో రెండు టైటిళ్లను తన ఖాతాలో వేసుకుంది. జులైలో జరిగిన జపాన్ ఓపెన్‌లో విజయం సాధించిన సింధు.. గత ఆదివారం ముగిసిన హైలో ఓపెన్‌లోనూ టైటిల్ గెలుచుకుంది. గత నెలలో జరిగిన ఫ్రెంచ్ ఓపెన్‌లో రన్నరప్‌గా నిలిచింది. ఈ ప్రదర్శనలతో ప్రపంచ బ్యాడ్మింటన్ ర్యాంకింగ్స్‌లో ఆరో స్థానానికి చేరుకుంది.
అయితే ఆసియా క్రీడల్లో మాత్రం ఆమె ఆశించిన స్థాయిలో రాణించలేకపోయింది. అయినప్పటికీ తన తాజా ప్రదర్శనపై సంతృప్తి వ్యక్తం చేసింది.
“ప్రపంచ ర్యాంకింగ్స్‌లో టాప్‌-6లోకి చేరుకోవడం సంతోషంగా ఉంది. మనం నిరంతరం మంచి ప్రదర్శన చేస్తూ ఉంటే విజయాలు వాటంతట అవే వస్తాయి. టోర్నీలు గెలుస్తూ ముందుకు సాగితే ర్యాంకింగ్ కూడా సహజంగానే మెరుగుపడుతుంది. ర్యాంకింగ్ గురించి మాత్రమే ఆలోచించకుండా ఆటపై దృష్టి పెట్టాలి” అని సింధు పేర్కొంది.
వచ్చే ఏడాది నుంచి మారనున్న బ్యాడ్మింటన్ నిబంధనలు
బ్యాడ్మింటన్‌లో వచ్చే ఏడాది నుంచి కీలకమైన మార్పు చోటుచేసుకోనుంది. ప్రస్తుతం ఒక్కో గేమ్ 21 పాయింట్ల విధానంలో జరుగుతుండగా, కొత్త విధానం ప్రకారం 15 పాయింట్లకు తగ్గనుంది. ఈ మార్పుతో ఆట స్వరూపం, వ్యూహాలు కూడా మారే అవకాశం ఉంది.
దీనిపై సింధు స్పందిస్తూ.. బ్యాడ్మింటన్‌లో కాలానుగుణంగా మార్పులు రావడం సహజమని తెలిపింది. కొత్త నిబంధనలకు అనుగుణంగా ఆటగాళ్లు తమ వ్యూహాలను మార్చుకోవాల్సి ఉంటుందని చెప్పింది.
“బ్యాడ్మింటన్ ఆట ఎప్పటికప్పుడు మారుతూ ఉంటుంది. కోర్టులో సహనంతో ఆడటం చాలా ముఖ్యం. వచ్చే ఏడాది నుంచి ఒక్కో గేమ్ 15 పాయింట్లకు పరిమితం కానుంది. దీంతో ఆటలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. మనం కూడా అందుకు అనుగుణంగా సిద్ధం కావాలి” అని సింధు అభిప్రాయపడింది.
కొత్త కోచ్‌ల బృందంతో ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి
సింధు తన శిక్షణ విధానంలోనూ కీలక మార్పులు చేసుకుంది. కొత్త కోచ్ ఇర్వాన్స్యా ఆది ప్రతామా, హెడ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ కోచ్ వేన్ లాంబార్డ్, స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ కోచ్ హీరా ముండ్లూరు, ఫిజియోథెరపిస్ట్ శ్రేయసి సంజయ్‌లతో కూడిన బృందం ఆమెకు మార్గదర్శకత్వం అందిస్తోంది.
ఈ బృందం ప్రధానంగా సింధు శారీరక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, గాయాల బారిన పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, టోర్నీల మధ్య విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వడంపై దృష్టి సారిస్తోంది. ముఖ్యంగా ఏ టోర్నీలో పాల్గొనాలి? ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి? అనే నిర్ణయాలను శరీర పరిస్థితిని బట్టి తీసుకుంటున్నారు.
ప్రతిరోజూ తన ఫిట్‌నెస్‌ను విశ్లేషించుకుంటూ అవసరమైతే శిక్షణ షెడ్యూల్‌లో మార్పులు చేస్తున్నట్లు సింధు తెలిపింది.
“ఏ టోర్నీలో ఆడాలి? ప్రస్తుతం నా శరీర పరిస్థితి ఎలా ఉంది? నేను పూర్తిస్థాయిలో సిద్ధంగా ఉన్నానా? అనే విషయాలను పరిశీలిస్తాం. ప్రతిరోజూ నా పరిస్థితిని విశ్లేషించుకుంటాం. నేను 100 శాతం ఫిట్‌గా లేకపోతే షెడ్యూల్‌లో మార్పులు చేస్తాం. శరీర పరిస్థితికి అనుగుణంగా శిక్షణ కొనసాగిస్తాం. ఈ విధానం నాకు మంచి ఫలితాలను ఇస్తోంది” అని వివరించింది.
కొరియా ఓపెన్‌కు దూరం.. వరల్డ్ టూర్ ఫైనల్స్‌పై గురి
సుదీర్ఘ పర్యటనలు, వరుస టోర్నీలతో శరీరంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుందని సింధు భావిస్తోంది. అందుకే ప్రస్తుతం జరుగుతున్న కొరియా ఓపెన్‌తో పాటు తదుపరి కొన్ని టోర్నీలకు దూరంగా ఉండాలని నిర్ణయించుకుంది. చైనాలో జరగనున్న బీడబ్ల్యూఎఫ్ వరల్డ్ టూర్ ఫైనల్స్‌కు పూర్తి ఫిట్‌నెస్‌తో సిద్ధం కావడమే ఈ నిర్ణయం వెనుక ప్రధాన ఉద్దేశం.
“సుదీర్ఘంగా టోర్నీలు ఆడిన తర్వాత కొంత విశ్రాంతి అవసరమని భావించాను. అందుకే కొరియా ఓపెన్‌తో పాటు తదుపరి టోర్నీల్లోనూ ఆడకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను. శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మళ్లీ పూర్తి ఫిట్‌నెస్ సాధించి తదుపరి పోటీలకు సిద్ధం కావడం చాలా ముఖ్యం” అని సింధు తెలిపింది.
31 ఏళ్ల వయసులోనూ తన ఆటను కొనసాగించేందుకు ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటున్న ఆమె.. సరదాగా తన వయసు గురించి కూడా స్పందించింది.
“నేను ఇక చిన్నదాన్ని కాదు. కానీ 31 ఏళ్లు అంటే కొత్త 21 ఏళ్ల వయసు లాంటిదే కదా! అందుకే నా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఆశాజనకంగా వరల్డ్ టూర్ ఫైనల్స్‌లో పాల్గొంటాను. ప్రస్తుతం నా పూర్తి దృష్టి ఆ టోర్నీపైనే ఉంది” అని సింధు చెప్పింది.
2028 ఒలింపిక్స్‌కు ఇప్పటి నుంచే సన్నద్ధత
2028 లాస్ ఏంజెలెస్ ఒలింపిక్స్‌కు సంబంధించిన అర్హత ప్రక్రియ వచ్చే ఏడాది ప్రారంభం కానుంది. దీంతో సింధుకు రాబోయే సంవత్సరం అత్యంత కీలకంగా మారనుంది. ప్రపంచ ర్యాంకింగ్స్‌లో మెరుగైన స్థానం కొనసాగించడం, ముఖ్యమైన టోర్నీల్లో రాణించడం, శారీరకంగా పూర్తి ఫిట్‌నెస్‌తో ఉండటం ఆమెకు అవసరం.
అందుకే ప్రతి టోర్నీలో పాల్గొనాలనే ఆలోచనకు బదులుగా, తన శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇస్తూ కీలక పోటీల కోసం సిద్ధమవుతోంది. కోహ్లీ, నీరజ్ చోప్రా వంటి అగ్రశ్రేణి క్రీడాకారుల అనుభవాల నుంచి స్ఫూర్తి పొందుతూ తన ఆటను మరింత మెరుగుపరుచుకోవాలని చూస్తోంది.
రెండుసార్లు ఒలింపిక్ పతకాలు సాధించిన సింధు ప్రయాణం ఇంకా కొనసాగుతోంది. వయసు పెరుగుతున్నా ఆటలో నిలకడ, ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన, సరైన ప్రణాళికతో ముందుకు సాగితే మరిన్ని విజయాలు సాధించవచ్చని ఆమె నమ్ముతోంది. ఇప్పుడు ఆమె లక్ష్యం ఒక్కటే.. గాయాలకు దూరంగా ఉంటూ పూర్తి సామర్థ్యంతో ఆడి, 2028 ఒలింపిక్స్‌లో మరోసారి భారత జెండాను రెపరెపలాడించడం.