DHealth 28 Nov:హైదరాబాద్: జీవనశైలి మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మందిని వేధించే సాధారణ సమస్య కడుపు ఉబ్బరం (Bloating). కడుపు నిండుగా, బిగుతుగా, నొప్పిగా అనిపించే ఈ సమస్య నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి సహజసిద్ధమైన పానీయాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా, ఇంట్లో తయారుచేసుకునే కొన్ని రకాల హెర్బల్ టీలు జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.
అద్భుతంగా పనిచేసే పానీయాలు (హెర్బల్ టీలు)
కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో తక్షణ ఉపశమనం ఇచ్చే మూడు ప్రధాన పానీయాలు:
- అల్లం టీ (Ginger Tea)
ఎలా పనిచేస్తుంది: అల్లంలో సహజసిద్ధమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (శోథ నిరోధక) గుణాలు, అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోని కండరాలను సడలించి, ఉబ్బరాన్ని, గ్యాస్ను వేగంగా తగ్గిస్తుంది.
తయారీ: తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో వేసి 10 నుంచి 15 నిమిషాలు మరిగించి, ఆ తర్వాత వడకట్టి గోరువెచ్చగా తాగాలి. ఇందులో నిమ్మరసం లేదా తేనె కలుపుకోవచ్చు.
- పుదీనా టీ (Peppermint Tea)
ఎలా పనిచేస్తుంది: పుదీనాలో యాంటిస్పాస్మోడిక్ (కండరాల నొప్పులు తగ్గించే) లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణనాళ కండరాలను రిలాక్స్ చేసి, చిక్కుకున్న గ్యాస్ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇరిటబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ (IBS) లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
తయారీ: వేడి నీటిలో కొన్ని పుదీనా ఆకులు వేసి 5 నుంచి 10 నిమిషాలు ఉంచి, ఆ తర్వాత తాగాలి.
- సోంపు టీ (Fennel Tea)
ఎలా పనిచేస్తుంది: సోంపు గింజలు సహజసిద్ధమైన కార్మినేటివ్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ నుండి గ్యాస్ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడి, ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తాయి.
తయారీ: ఒక టీస్పూన్ సోంపు గింజలను నలిపి వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు మరిగించాలి. భోజనం తర్వాత ఈ టీని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. లేదా, భోజనం తర్వాత కొద్దిగా సోంపు గింజలు నమలడం కూడా మంచిది.