Dnews: 10Sep: శిల్పా శెట్టి తన ఫిట్ కు ఎంతో పేరు పొందారు. ఆమె కేవలం కఠినమైన వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా, సమతుల్యమైన జీవనశైలిని పాటిస్తారు. ఇటీవల ఆమె షేర్ చేసిన ఒక వీడియోలో, ఆమె స్టెప్పర్ వ్యాయామం చేస్తూ “హోప్, డ్రాప్, బట్ నెవర్ స్టాప్” అనే సందేశాన్ని ఇచ్చారు. ఇది ఆమె ఫిట్ నెస్ రహస్యాలను సూచిస్తుంది.
ఆమె పాటించే ముఖ్యమైన ఆరోగ్య రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
వ్యాయామం (Workouts)
శిల్పా శెట్టి ఒకే రకమైన వ్యాయామానికి పరిమితం కారు. ఆమె వివిధ రకాల వ్యాయామాలను మిళితం చేసి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతారు.
యోగా: శిల్పా శెట్టి ఫిట్ లో యోగా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. యోగా ద్వారా శరీరానికి, మనస్సుకు సమన్వయం లభిస్తుందని ఆమె నమ్ముతారు. యోగా ఆసనాలు కండరాల బలాన్ని పెంచడం, శరీరం సాగే గుణాన్ని మెరుగుపరచడం, మరియు మానసిక ప్రశాంతతను అందించడంలో సహాయపడతాయి.
కార్డియో మరియు స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్: ఆమె కార్డియో వ్యాయామాలకు (గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేవి) ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఆమె ఇటీవల చూపించిన స్టెప్పర్ వర్కవుట్ ఒక హై-ఎనర్జీ కార్డియో వ్యాయామం. ఇది కొవ్వును కరిగించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో, మరియు కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అప్పుడప్పుడు బరువులతో కూడిన వ్యాయామాలను కూడా చేస్తారు.
కన్సిస్టెన్సీ: ఏ వ్యాయామం చేసినా, దానిని నిరంతరంగా కొనసాగించడం ముఖ్యం అని ఆమె నమ్ముతారు. ఆమె చెప్పిన “నెవర్ స్టాప్” అనే సందేశం ఇదే విషయాన్ని సూచిస్తుంది.
ఆహారం (Diet):
ఆహారం విషయంలో శిల్పా శెట్టి కఠినమైన డైట్\u200cలను పాటించరు, బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరిస్తారు.
సమతుల్య ఆహారం: ఆమె ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మరియు ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకుంటారు. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఆమె ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.
“సండే బింజ్”: వారంలో ఆరు రోజులు కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించిన తర్వాత, ఆదివారం రోజున ఆమె తనకు నచ్చిన స్వీట్లు లేదా చిరుతిళ్లను తీసుకుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల డైట్\u200cపై విసుగు రాకుండా, మానసికంగా ఆహ్లాదంగా ఉంటారని ఆమె చెబుతారు.
హైడ్రేషన్: శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండేలా చూసుకోవడం ఆమె ఫిట్\u200cనెస్ రహస్యాల్లో ఒక భాగం. నీరు జీర్ణక్రియకు మరియు శరీరం నుంచి విషపదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం (Mental Health):
శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం అని శిల్పా శెట్టి బలంగా నమ్ముతారు.
ధ్యానం (Meditation): ఆమె ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేస్తారు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక ప్రశాంతతను, సానుకూల దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది.
సానుకూల దృక్పథం: జీవితంలో సానుకూలంగా ఉండడం, ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం వంటివి ఆమె ఫిట్నస్ ప్రయాణంలో ముఖ్యమైన భాగాలుగా పరిగణిస్తారు.
మొత్తంగా, శిల్పా శెట్టి ఫిట్న స్ అనేది కేవలం శరీరానికి సంబంధించినది మాత్రమే కాదు. సరైన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మానసిక స్థితిని కలపడం ద్వారా ఒక పరిపూర్ణమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించవచ్చని ఆమె నిరూపిస్తున్నారు.