భుజంగాసనం, సర్వాంగాసనం,మత్స్యాసనం,హలాసనం,సింహాసనం,అధోముఖ శ్వానాసనం,బాలాసనం వీటితో పాటు,ప్రాణాయామం.ఈ ఆసనాలను నిపుణుల సమక్షంలో,ప్రతిరోజూ క్రమశిక్షణతో సాధన చేయడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
అలోవెరా జెల్,నిమ్మరసం,తేనె లేదా బంగాళదుంప రసాన్ని ప్రతిరోజూ మచ్చలపై అప్లై చేసి 15-20 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయడం మంచిది.సన్స్క్రీన్ వాడకం తప్పనిసరి,అలాగే రోజుకు 3-4 లీటర్ల నీరు…
విటమిన్ A,C,Eమరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.నారింజ,బొప్పాయి,మామిడి,అవకాడో,కివి, మరియు స్ట్రాబెర్రీలు కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
అల్లం, పుదీనా, జీలకర్ర, మజ్జిగ, సోంపు గింజలు వంటివి బాగా పనిచేస్తాయి. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం, భోజనం బాగా నమిలి తినడం, భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం…
గ్రీన్ టీ, నిమ్మరసం-తేనె నీరు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, అల్లం-పసుపు టీ మరియు జీలకర్ర నీరు వంటివి కొవ్వును వేగంగా కరిగించడానికి బాగా సహాయపడతాయి. ఉదయం పరగడుపున…
ఉసిరి, క్యారెట్, నల్ల నువ్వులు, అలోవెరా జ్యూస్లు బాగా పనిచేస్తాయి. ఉసిరి-నిమ్మరసం, నల్ల నువ్వుల జ్యూస్ తాగడం వల్ల తెల్ల జుట్టు సమస్య తగ్గి, జుట్టు మూలాల…
బొప్పాయి, నారింజ, బెర్రీలు, చిలగడదుంపలు, టొమాటోలు, ఆకుకూరలు, వాల్నట్స్, బాదం, అవిసె గింజలు, అవోకాడో మరియు కొవ్వు చేపలు చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ, మరియు విటమిన్ కె సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల…
అధిక ప్రోటీన్, ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఎముకల బలం కోసం కాల్షియం, ఐరన్ అధికంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు డైట్లో చేర్చుకోవాలి. బరువు నియంత్రణకు…
మల్లె, గులాబీ, పరిజాత, రజనీగంధ (నందివర్ధనం), మరియు లావెండర్. ఈ మొక్కలు ఇంట్లో ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని, మానసిక ప్రశాంతతను పెంచుతాయి. వీటిని బాల్కనీలో లేదా చిన్న కుండీలలో…
