భృంగరాజ్,ఆముదం,కొబ్బరి,ఉల్లి,బాదం మరియు రోజ్మేరీ నూనెలు బాగా పనిచేస్తాయి. ఇవి కుదుళ్లకు పోషణ అందించి,రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి,ఆరోగ్యంగా,ఒత్తుగా పెరగడానికి తోడ్పడతాయి.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు,తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం,రోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం,తగినంత నీరు తాగడం,ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ముఖ్యం. మెంతి నీరు,దాల్చినచెక్క,మరియు బ్రౌన్ రైస్ షుగర్ నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
శరీరంలో జీవక్రియను (Metabolism) వేగవంతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా నిమ్మకాయ నీరు, గ్రీన్ టీ మరియు జీలకర్ర నీరు వంటివి శరీరంలోని వ్యర్థాలను…
భుజంగాసనం, సర్వాంగాసనం,మత్స్యాసనం,హలాసనం,సింహాసనం,అధోముఖ శ్వానాసనం,బాలాసనం వీటితో పాటు,ప్రాణాయామం.ఈ ఆసనాలను నిపుణుల సమక్షంలో,ప్రతిరోజూ క్రమశిక్షణతో సాధన చేయడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
అలోవెరా జెల్,నిమ్మరసం,తేనె లేదా బంగాళదుంప రసాన్ని ప్రతిరోజూ మచ్చలపై అప్లై చేసి 15-20 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయడం మంచిది.సన్స్క్రీన్ వాడకం తప్పనిసరి,అలాగే రోజుకు 3-4 లీటర్ల నీరు…
విటమిన్ A,C,Eమరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.నారింజ,బొప్పాయి,మామిడి,అవకాడో,కివి, మరియు స్ట్రాబెర్రీలు కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
అల్లం, పుదీనా, జీలకర్ర, మజ్జిగ, సోంపు గింజలు వంటివి బాగా పనిచేస్తాయి. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం, భోజనం బాగా నమిలి తినడం, భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం…
గ్రీన్ టీ, నిమ్మరసం-తేనె నీరు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, అల్లం-పసుపు టీ మరియు జీలకర్ర నీరు వంటివి కొవ్వును వేగంగా కరిగించడానికి బాగా సహాయపడతాయి. ఉదయం పరగడుపున…
ఉసిరి, క్యారెట్, నల్ల నువ్వులు, అలోవెరా జ్యూస్లు బాగా పనిచేస్తాయి. ఉసిరి-నిమ్మరసం, నల్ల నువ్వుల జ్యూస్ తాగడం వల్ల తెల్ల జుట్టు సమస్య తగ్గి, జుట్టు మూలాల…
బొప్పాయి, నారింజ, బెర్రీలు, చిలగడదుంపలు, టొమాటోలు, ఆకుకూరలు, వాల్నట్స్, బాదం, అవిసె గింజలు, అవోకాడో మరియు కొవ్వు చేపలు చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.
