యోగా వ్యాయామాల ముఖ్యత్వం
ప్రస్తుత కాలంలో జీవనం వేగంగా మారింది.పని ఒత్తిడులు,అపరిమిత కర్తవ్యాలు,శారీరక అలసట మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి.యోగా కేవలం శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు,అది మన మనసు,శరీరం,ఆత్మ మధ్య సమతౌల్యం కలిగించడం ద్వారా జీవితాన్ని సుఖమయంగా చేస్తుంది.
శారీరక ఆరోగ్యానికి యోగా ప్రయోజనాలు
శక్తి పెరగడం:
యోగా ద్వారా శరీరంలోని అన్ని మస్కులను సరియైన రీతిలో వాడటం వల్ల శక్తి మరియు సహన శక్తి పెరుగుతుంది.
శరీరాన్ని లావక్యత కల్పించడం:
యోగా భంగిమలు శరీరాన్ని నిలకడగా,కవచంలా నిలిపి ఉంచుతాయి.దీని వల్ల నొప్పులు,గుండె సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
ప్రక్రియలను సరిచేయడం:
శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ,జీర్ణశక్తి,శ్వాసక్రియ వంటి ప్రక్రియలు యోగా ద్వారా సరిగా పని చేస్తాయి.
యోగా సాధన విధానాలు
ప్రాణాయామం:
నియంత్రించబడింది శ్వాస వ్యాయామం,రక్త ప్రసరణ మరియు మనసును ప్రశాంతం చేస్తుంది.
ధ్యానం:
ప్రతిరోజూ 10–15 నిమిషాలు ధ్యానం,ఆత్మను ప్రశాంతం చేయడానికి మరియు మానసిక స్పష్టత సాధించడానికి.
ఆసనాలు:
వ్రుద్ధాసన,తాడాసన,భుజంగాసన,శవాసన వంటి భంగిమలు శారీరక ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
మోకాళ్ల,వెన్ను,భుజాల బలాన్ని పెంచుతాయి.
ఆహార నియమం:
యోగా సాధనతో సరియైన ఆహారం తీసుకోవడం శరీరాన్ని సమతౌల్యంగా ఉంచుతుంది.
తక్కువ మసాలా,ఎక్కువ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం మంచిది.
ప్రారంభ సూచనలు
ప్రతిరోజూ 20–30 నిమిషాలు యోగా చేయడం ప్రారంభించండి.
మొదట సులభమైన భంగిమలతో ప్రారంభించి క్రమంగా కఠినమైనవి చేయండి.
నియంత్రించబడింది శ్వాస మరియు ధ్యానంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో సాధన చేయడం అలవాటు చేస్తుంది.
అవసరమైతే యోగా గురువు మార్గదర్శనంలో ప్రారంభించండి.
యోగా అనేది జీవనశైలిలో భాగంగా మార్చితే,మనం ఆరోగ్యంగా,సంతోషంగా,ధైర్యంగా ప్రతి రోజును ఎదుర్కోవచ్చు.అందుకే యోగా వ్యాయామాలు ప్రతి ఒక్కరి జీవనానికి అవసరం.