D news:nov:9అంతేకాకుండా, బీట్‌రూట్ శారీరక సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో, వ్యాయామ సమయంలో మెరుగైన పనితీరుకు తోడ్పడటంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో కేలరీలు కూడా తక్కువగానే ఉంటాయి. ప్రతి 100 గ్రాముల బీట్‌రూట్‌లో సుమారు 43 కేలరీలు ఉంటాయి.
కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు జాగ్రత్త
బీట్‌రూట్‌లో అనేక పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా కాల్షియం ఆక్సలేట్ కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్య ఉన్నవారు బీట్‌రూట్ విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి. ఎందుకంటే ఇందులో ఆక్సలేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కొంతమందిలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. ఇప్పటికే కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు వైద్యుల సూచన మేరకు మాత్రమే దీనిని తీసుకోవడం మంచిది.
లో బీపీ ఉన్నవారు అతిగా తీసుకోవద్దు
బీట్‌రూట్ సహజంగానే రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ఇప్పటికే లో బీపీ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు దీనిని అధికంగా తీసుకుంటే రక్తపోటు మరింత తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే బీపీ నియంత్రణ కోసం మందులు వాడుతున్నవారు బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను ఎక్కువగా తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
బీట్‌రూట్ తింటే మూత్రం ఎర్రగా మారుతుందా?
బీట్‌రూట్ తిన్న తర్వాత కొందరిలో మూత్రం లేదా మలం ఎరుపు, గులాబీ రంగులో కనిపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని వైద్య పరిభాషలో ‘బీటూరియా’ (Beeturia) అంటారు. బీట్‌రూట్‌లోని సహజ వర్ణద్రవ్యాల కారణంగా ఇలా జరుగుతుంది. సాధారణంగా ఇది హానికరం కాదు. అయితే బీట్‌రూట్ తినకపోయినా మూత్రంలో రక్తం కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
నిపుణుల సూచన
బీట్‌రూట్ పోషకాలు సమృద్ధిగా కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. అయితే ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్య పరిస్థితి ఒకేలా ఉండదు. కిడ్నీ స్టోన్స్, లో బీపీ లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తమ రోజువారీ ఆహారంలో బీట్‌రూట్ లేదా దాని జ్యూస్‌ను చేర్చుకునే ముందు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.