D Tech: Jul 7: ఫోన్ బాడీ సిండ్రోమ్: ఉదయం లేచినప్పటి నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు స్మార్ట్‌ఫోన్‌తోనే గడిపే అలవాటు ఇప్పుడు చాలామందిలో కనిపిస్తోంది. అయితే గంటల తరబడి ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ వాడటం వల్ల శరీరంలో వచ్చే భౌతిక మార్పులను నిపుణులు “ఫోన్ బాడీ” అని పిలుస్తున్నారు. నిరంతరం స్క్రీన్ వైపు వంగి చూడటం వల్ల శరీరం అనారోగ్యకరమైన భంగిమకు అలవాటు పడుతుంది.
ఫోన్ ఎక్కువగా వాడితే వచ్చే సమస్యలు
ఫోన్‌ను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల టెక్స్ట్ నెక్, భుజాలు ముందుకు వంగిపోవడం, నడుము-వీపు కండరాల నొప్పులు, బొటనవేలికి ఒత్తిడి (స్మార్ట్‌ఫోన్ తంబ్), అలాగే బ్లూ లైట్ ప్రభావంతో కళ్లు పొడిబారడం, చూపు మసకబారడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఎలా జాగ్రత్త పడాలి?
ఫోన్ వాడేటప్పుడు తల వంచకుండా కంటి స్థాయిలో ఉంచుకోవాలి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలోని వస్తువును చూడడం (20-20-20 రూల్) కళ్లకు ఉపశమనం ఇస్తుంది. ప్రతి గంటకు ఒకసారి లేచి మెడ, భుజాలకు స్ట్రెచింగ్ చేయాలి. అలాగే నిద్రకు కనీసం గంట ముందు ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, తరచూ డిజిటల్ డిటాక్స్ పాటించడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ఆరోగ్యమే ముఖ్యం
టెక్నాలజీ మన జీవితాన్ని సులభతరం చేయాలి కానీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయకూడదు. అందుకే ఫోన్ వినియోగాన్ని నియంత్రించి, సరైన అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా “ఫోన్ బాడీ” సమస్యను నివారించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.