మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న చిన్నారులు వీరె :
- అధిక బరువు (Overweight) లేదా భారీకాయం (Obese) ఉన్న పిల్లలు: శరీర బరువు వయస్సుకు మరియు ఎత్తుకు తగిన స్థాయిని దాటి ఉంటే రక్తంలో ఇన్సులిన్కు ప్రతిరోధం ఏర్పడుతుంది (insulin resistance). ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్కి దారితీస్తుంది.
- కుటుంబ చరిత్రలో మధుమేహం ఉన్న వారు: తల్లిదండ్రుల్లో లేదా దగ్గరి బంధువుల్లో డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, పిల్లలకు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
- అలసత్వపు జీవనశైలి (Sedentary lifestyle) గల చిన్నారులు: రోజువారీగా శారీరక చలనం లేకుండా ఎక్కువ సమయం టీవీ, మొబైల్, కంప్యూటర్లతో గడిపే పిల్లలు మధుమేహానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది.
- అనారోగ్యకర ఆహారం తీసుకునే వారు: జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, ఎక్కువ చక్కెరలున్న పానీయాలు మరియు తక్కువ పౌష్టిక విలువ గల ఆహారం తీసుకునే పిల్లల్లో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
- పుట్టుక సమయంలో తక్కువ బరువుతో పుట్టిన వారు: అలాంటి శిశువుల శరీరంలో పాండిత్యంగా చక్కెర ను నియంత్రించగల సామర్థ్యం తక్కువగా వుండొచ్చు.
- హార్మోన్లలో అసమతుల్యత (like PCOS in adolescent girls): ఇది కూడా డయాబెటిస్ కు దారితీయవచ్చు, ముఖ్యంగా యువతిలో.
తల్లిదండ్రులు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:
- తగిన బరువు ఉండేలా చూడాలి – పిల్లల బరువును నియంత్రించేలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు బోధించాలి.
- నిత్య శారీరక వ్యాయామం అలవాటు చేయాలి – క్రీడలు, వాకింగ్, నడకలు, సైక్లింగ్ వంటి చురుకైన శారీరక కార్యకలాపాలు చేయించాలి.
- మితమైన టీవీ/మొబైల్ టైమ్ – ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు గ్యాడ్జెట్లలో మునిగిపోకుండా, బయట గడిపే సమయం పెంచాలి.
- సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిలేకుండా వుండడం – ఇవి కూడా హార్మోన్ల సమతుల్యాన్ని కాపాడేందుకు సహాయపడతాయి.
- పెరిగిన బరువుతో ఉండే పిల్లలకు రెగ్యులర్గా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించాలి – రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మొదలైనవాటి పర్యవేక్షణ అవసరం.
ముగింపు మాట:
బాల్యంలోనే తీసుకునే జాగ్రత్తలే – యవ్వనంలో మధుమేహాన్ని నివారించగలవు. పిల్లలు బొద్దుగా ఉండటం అందంగా అనిపించొచ్చు, కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరిహద్దుల్లో బరువు, సరైన ఆహారం, సరైన జీవనశైలి అత్యవసరం.
మీరు చెప్పినట్టే – “బాల్యంలో మునిగితే యవ్వనంలో పునిగేది లేదు!”
చిన్నదిగా కనిపించే సమస్యలు, పెద్దగా మారకముందే పరిష్కరించాలి.
కావాలంటే, చిన్నారుల బరువు, ఎత్తు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఆధారంగా వారు అధిక బరువు ఉన్నారా లేదా తెలుసుకోవడం ఎలా అనే విషయాన్నీ వివరించగలను. ఆసక్తి ఉంటే చెప్పండి.