పనీర్, టోఫు, సోయా చంక్స్, పప్పుధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు (రాజ్మా, శనగలు), గ్రీక్ యోగర్ట్, క్వినోవా మరియు బాదం, గుమ్మడి గింజలు వంటి నట్స్ & సీడ్స్ ప్రధానమైనవి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. వాల్నట్స్, బాదం, బ్లూబెర్రీస్, ఆకుకూరలు, చేపలు, గుడ్లు, మరియు డార్క్…
స్నేక్ ప్లాంట్, అలోవెరా , అరెకా పామ్, పీస్ లిల్లీ, మరియు మనీ ప్లాంట్ వంటి మొక్కలను ఉంచడం వల్ల గాలి శుద్ధి చేయబడి, ఆక్సిజన్ స్థాయిలు…
ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. పడుకునే ముందు ఫోన్లకు దూరంగా ఉండటం, గదిని చీకటిగా, ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం, గోరువెచ్చని నీటితో…
శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత లోపించడం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, ఊబకాయం మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి…
రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం, కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం, తాజా పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటి నీటి శాతం…
3 సార్లు టీ 20 ప్రపంచ కప్ గెలిచిన ఏకైక టీం ఇండియా, స్వదేశములో టీ 20 ప్రపంచ కప్ గెలిచిన ఏకైక టీం ఇండియా, వరసగా…
మనాలి,కాశ్మీర్,మున్నార్,కూర్గ్,అండమాన్,ఊటీ,సిక్కిం,షిల్లాంగ్ వంటి ప్రదేశాలు చాలా ప్రసిద్ధి.ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం,మంచు కొండలు,తేయాకు తోటలు మరియు ప్రశాంతమైన బీచ్లతో జంటలకు మర్చిపోలేని అనుభూతిని ఇస్తాయి.
గోరువెచ్చని నీరునానబెట్టిన బాదంవెల్లుల్లినిమ్మరసంలేదా తాజా పండ్లు (అరటిపపాయా) తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయివిష పదార్థాలను బయటకు పంపిరోజంతా శక్తిని ఇస్తాయి.
ఉప్పు తగ్గించిపొటాషియంమెగ్నీషియంపీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహార నియమాలుఆకుకూరలుబీట్రూట్అరటిపండ్లుపెరుగుఓట్స్నట్స్మరియు కొవ్వు చేపలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి
